浜松の小顔矯正専門店！浜松整体ALSOWORT

男性に比べて、女性は何かと
大変なことが多いと思います。




その中でも、毎月やってくる
生理痛は特に大変です。




今回は、生理痛がひどい時の
ある対処法についてお話ししていき
たいと思います。





その対処法とは、、、、





ツボです。




ツボを押すと血の巡りがよくなり、
さまざまな身体の不調の改善が
期待できます。




生理痛に関しても同様で、
ツボを刺激することで痛みが
和らぐとされています。





生理痛を和らげるツボとその
押し方についてご紹介いたします。




そもそもツボってなんですか？




肩が凝ったり腰が痛くなったりすると、
無意識のうちに押すと気持ちがいい
ところや効くところを探してしませんか？




それが「ツボ」です。




しかし、ツボの正体は意外に
知られていません。





ツボというのは、東洋医学でいう
「経穴（けいけつ）」のことです。




東洋医学では、身体の内側と
外側を通過するエネルギーの
通り道を「経絡（けいらく）」と呼び、



その中継地点でエネルギーが
注がれる場所を経穴としています。




これが、ツボの正式名称です。




人の身体にはさまざまなツボがあり、
全身に300以上あるといわれています。





ツボを押すと「気と血」という全身
エネルギーのスムーズな流れを
促すため、血の巡りがよくなると
言います。






では、どのツボが生理痛を
和らげるのでしょうか？






東洋医学では生理、妊娠、出産
などの不調は「血の道の病」と
考えられ、生理痛や生理不順
などを改善するツボも探し出され
ました。





生理の時期の体調不良には、
ぜひ以下のツボを刺激して
みてください。




・ツボの押し方と注意点

ツボを押すときは3～5秒かけ
てゆっくり力を入れ、同じく
3～5秒かけてゆっくり力を
抜いていきます。



これを3～5分ほど繰り返してください。




あまり強く押しすぎると血管や神経、
筋肉を痛めてしまうため逆効果です。



「気持ちいい」ぐらいのところで
やめておきましょう。



同じ理由から、長時間同じツボを
押し続けることもおすすめできません。



押すときは、ゆっくりと呼吸を
吐くようにしましょう。




筋肉は呼吸を吐いているときに
リラックスし、吸っているときは
収縮しやすくなるためです。




また何かをしながら押すのではなく、
ツボに意識を集中させて押すように
しましょう。




こうすることで、より効果が現れると
いわれています。





生理痛に効果的なツボ４つ




生理痛に効くツボ①：血海（けっかい）


血流の改善が期待できます。


左ひざの皿の内側から、指3本分上
にあるツボです。



押すときは左右の親指を揃えて押します。




押したときに強い痛みがある人は、
血液の流れが悪いと考えられます。




ふだんから頻繁に押すようにしましょう。



生理痛に効くツボ②：上りょう（じょうりょう）、次りょう（じりょう）



ホルモンバランスを整える効果が
あるとされています。




背骨の下にある仙骨（おしりの真ん中部分）の
一番上のくぼみが上?（じょうりょう）、


二番目のくぼみが次りょう（じりょう）です。



腰に両手を回して中指を当てて押します。





生理痛に効くツボ③：気海（きかい）


身体を温める効果があります。



へその真下から指幅2本分の
位置にあるツボです。



左右の中指を押し当てます。
カイロなどで温めるのも有効です。




生理痛に効くツボ④：合谷（ごうこく）


自律神経を整える効果があります。


手の甲を上にし、親指と人差し指の
間のくぼみを押すと、ほどよい痛みが
気持ちよく感じられます。



このツボを合谷といい、血行を
促す効果と自律神経を整える
効果が期待できます。












では、また
よこぴー












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