2017年05月27日21:11
【肩こり】肩こり人口世界一≫
よく肩がこったと言いますが、
肩こりとはそもそもどのような
状態をいうのでしょうか？
多くの場合肩こりとは、首や
肩の後ろ側の筋肉が緊張して
硬くなってしまっている事を
言います。
筋肉が硬直する事により、
血行が悪くなりかたまって
しまいます。
「肩こり」なので、肩だけだと
思われがちですが、首がこる事も
日本では「肩こり」と呼ばれます。
主に、頭を支えている部位が
こっている事を肩こりと呼んで
いるのです。
肩こりの人は、自覚症状が
ある人だけではありません。
触ってみてあまり硬くないのに
肩がだるいと言う人や、自分は
硬いと思わないけど他の人が
触れば硬いという人もいます。
自覚症状に違いはありますが、
肩こりというものは、とても
やっかいなものでもあります。
ただし、その症状や原因が
さまざまであると同時に、
ほとんどの肩こりは、
病院で治療をしなくていいもの
が多いのです。
ほとんどの人が、自分で改善・
完治する事ができるレベルのものです。
では、肩こりになるとどのような
症状が出るのでしょうか？
肩こりの症状
肩こりの症状は色々とあります。
人によって感じ方はさまざまです。
代表的なものは、肩がなんとなく
だるい、しんどいというもの。
さらに頭の付け根や首の付け根が
痛いという人も多いです。
首や肩に不快感があって、常に首を
鳴らしたり、回したりしないと
落ち着かないという症状のある人も
います。
頭が左右に振れない人や、腕を
上げ下げしづらいという人も
肩こりの症状です。
なんとなく肩に不快感がある人も、
肩こりの始まりかもしれません。
肩こりがひどくなると、めまいが
したり頭痛がする場合があります。
五十肩や四十肩なども完全に
腕が上がらなくなってしまったり、
心臓の近くが痛くなったりする
のも同様です。
では、なぜ肩こりは日本人に多いのか。
肩こりに悩まされている人口ランキング
世界一位が日本なのです。
肩こりに悩む低年齢化も日本が
多いようです。
20歳の半分が肩こりに悩んいます。
その原因として筋力低下が
あげれます。
頭を支える筋肉が少ないと
頭の重みを支えるのに必要
以上の力がかかります。
これにより、肩こりになり
やすいのです。
頭を支える部分が少ない
華奢な人が多い日本人は
肩こりが多いのも納得です。
また、姿勢が悪いのも
肩こりには大きく影響を
与えます。
また姿勢にも大きな原因があります。
猫背の人は、確実に肩こりに
なりやすいです。
前に首の重心がくるので、
支えている肩や首に負担が
かかります。
同じ姿勢が長時間続けなければ
ならない人も肩こりになりやすいです。
パソコン作業でずっと同じ姿勢
だったりすると、肩こりになります。
足を組んで座ったり、姿勢により
歩き方が悪くなるとそれが原因で
肩こりになることもあります。
姿勢を気をつけるだけで改善
される事もあるくらい姿勢が
大事だと言えます。
自分が生活している中で、
普通にしている事が、意外に
間違っている事は往々にして
あります。
原因がわからなければ、改善は
永遠にできません。
仕事上、改善する事が難しい場合も
ありますが、生活習慣をほんの少しでも
改善できれば、肩こりも自然とよく
なっていくでしょう。
肩こりの解消方法
①生活習慣を見直す
肩こりを解消するには生活習慣の
改善が必要不可欠です。
規則正しい生活を送ることで
改善する場合も多いです。
②食べ物に気をつける
肩こりは食事に気をつける事で、
改善する場合があります。
添加物の多い食事や偏食を
避けて、バランスの良い食生活を
心がけましょう。
③お風呂で身体を温める
肩こりの原因の一つは血液の
循環の悪さです。
これらを解消するためには
お風呂が効果的です。
しっかりと湯船につかり
身体を温めてください。
お風呂はリラックス効果もあり
副交感神経が優位になる為、
肩の筋肉がより緩みやすくなります。
④姿勢を正す
実は姿勢を改善するだけで、ほとんどの
肩こりは、改善できます。
正しい姿勢の取り方を学んで、
普段から正しい姿勢ができる
ように訓練してください。
姿勢が悪いと永遠に肩こりは
なくならないと思ってください。
⑤しっかり睡眠をとる
しっかり睡眠が取れないと、身体の
疲れが取れません。
肩こりがひどい人は不眠の人も多く、
良い睡眠が取れるようになると、
肩こりは改善することがあります。
⑥ストレッチをする
寝る前や、お風呂から上がった後などに
ストレッチをすることで、身体の
筋肉がほぐれます。
⑦正しいウォーキング
正しいウォーキングを行うことで、
血流がよくなり、思っている以上に
改善されている事に気づくでしょう。
⑧筋トレで肩こり改善
肩こりは頭や腕を支えるための
筋肉の力が十分に足りていない事が
原因です。
肩周りの筋肉や背筋を鍛えることで
姿勢の改善にもなります。
⑨枕を変える
枕の高さや固さがあっていないと
首を痛めたり、肩に余計な力が
入ってしまい、寝ても疲れが
取れないことが、あります。
枕を変えることで、肩こりが
なくなることもあります。
これらのことをやっても
改善できない場合、
正しい姿勢がわからない
正しい歩き方がわからない
場合には、当店にご相談ください。
肩こりは、簡単に改善できます。
では、また
よこぴー
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肩こりとはそもそもどのような
状態をいうのでしょうか？
多くの場合肩こりとは、首や
肩の後ろ側の筋肉が緊張して
硬くなってしまっている事を
言います。
筋肉が硬直する事により、
血行が悪くなりかたまって
しまいます。
「肩こり」なので、肩だけだと
思われがちですが、首がこる事も
日本では「肩こり」と呼ばれます。
主に、頭を支えている部位が
こっている事を肩こりと呼んで
いるのです。
肩こりの人は、自覚症状が
ある人だけではありません。
触ってみてあまり硬くないのに
肩がだるいと言う人や、自分は
硬いと思わないけど他の人が
触れば硬いという人もいます。
自覚症状に違いはありますが、
肩こりというものは、とても
やっかいなものでもあります。
ただし、その症状や原因が
さまざまであると同時に、
ほとんどの肩こりは、
病院で治療をしなくていいもの
が多いのです。
ほとんどの人が、自分で改善・
完治する事ができるレベルのものです。
では、肩こりになるとどのような
症状が出るのでしょうか？
肩こりの症状
肩こりの症状は色々とあります。
人によって感じ方はさまざまです。
代表的なものは、肩がなんとなく
だるい、しんどいというもの。
さらに頭の付け根や首の付け根が
痛いという人も多いです。
首や肩に不快感があって、常に首を
鳴らしたり、回したりしないと
落ち着かないという症状のある人も
います。
頭が左右に振れない人や、腕を
上げ下げしづらいという人も
肩こりの症状です。
なんとなく肩に不快感がある人も、
肩こりの始まりかもしれません。
肩こりがひどくなると、めまいが
したり頭痛がする場合があります。
五十肩や四十肩なども完全に
腕が上がらなくなってしまったり、
心臓の近くが痛くなったりする
のも同様です。
では、なぜ肩こりは日本人に多いのか。
肩こりに悩まされている人口ランキング
世界一位が日本なのです。
肩こりに悩む低年齢化も日本が
多いようです。
20歳の半分が肩こりに悩んいます。
その原因として筋力低下が
あげれます。
頭を支える筋肉が少ないと
頭の重みを支えるのに必要
以上の力がかかります。
これにより、肩こりになり
やすいのです。
頭を支える部分が少ない
華奢な人が多い日本人は
肩こりが多いのも納得です。
また、姿勢が悪いのも
肩こりには大きく影響を
与えます。
また姿勢にも大きな原因があります。
猫背の人は、確実に肩こりに
なりやすいです。
前に首の重心がくるので、
支えている肩や首に負担が
かかります。
同じ姿勢が長時間続けなければ
ならない人も肩こりになりやすいです。
パソコン作業でずっと同じ姿勢
だったりすると、肩こりになります。
足を組んで座ったり、姿勢により
歩き方が悪くなるとそれが原因で
肩こりになることもあります。
姿勢を気をつけるだけで改善
される事もあるくらい姿勢が
大事だと言えます。
自分が生活している中で、
普通にしている事が、意外に
間違っている事は往々にして
あります。
原因がわからなければ、改善は
永遠にできません。
仕事上、改善する事が難しい場合も
ありますが、生活習慣をほんの少しでも
改善できれば、肩こりも自然とよく
なっていくでしょう。
肩こりの解消方法
①生活習慣を見直す
肩こりを解消するには生活習慣の
改善が必要不可欠です。
規則正しい生活を送ることで
改善する場合も多いです。
②食べ物に気をつける
肩こりは食事に気をつける事で、
改善する場合があります。
添加物の多い食事や偏食を
避けて、バランスの良い食生活を
心がけましょう。
③お風呂で身体を温める
肩こりの原因の一つは血液の
循環の悪さです。
これらを解消するためには
お風呂が効果的です。
しっかりと湯船につかり
身体を温めてください。
お風呂はリラックス効果もあり
副交感神経が優位になる為、
肩の筋肉がより緩みやすくなります。
④姿勢を正す
実は姿勢を改善するだけで、ほとんどの
肩こりは、改善できます。
正しい姿勢の取り方を学んで、
普段から正しい姿勢ができる
ように訓練してください。
姿勢が悪いと永遠に肩こりは
なくならないと思ってください。
⑤しっかり睡眠をとる
しっかり睡眠が取れないと、身体の
疲れが取れません。
肩こりがひどい人は不眠の人も多く、
良い睡眠が取れるようになると、
肩こりは改善することがあります。
⑥ストレッチをする
寝る前や、お風呂から上がった後などに
ストレッチをすることで、身体の
筋肉がほぐれます。
⑦正しいウォーキング
正しいウォーキングを行うことで、
血流がよくなり、思っている以上に
改善されている事に気づくでしょう。
⑧筋トレで肩こり改善
肩こりは頭や腕を支えるための
筋肉の力が十分に足りていない事が
原因です。
肩周りの筋肉や背筋を鍛えることで
姿勢の改善にもなります。
⑨枕を変える
枕の高さや固さがあっていないと
首を痛めたり、肩に余計な力が
入ってしまい、寝ても疲れが
取れないことが、あります。
枕を変えることで、肩こりが
なくなることもあります。
これらのことをやっても
改善できない場合、
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正しい歩き方がわからない
場合には、当店にご相談ください。
肩こりは、簡単に改善できます。
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